こんにちは。
50代独身、実家暮らし、無職生活満喫中のいさこです。
コレステロールの薬をもらうために、2か月に1度通院しています。
そこでは毎回、体重測定があるんです。←これが地味にイヤ笑。
だって、増えることはあっても減ることはないから。
だから先生に相談したんですよ、やせたいと。そこで先生が提案してくれたのが、お菓子を控えることと、夕食のお米を抜くことでした。もちろん運動もすすめられました。
運動は好きじゃないしキツイのは続かないと思ったから、ゆるジャンプをすることにして、夕食のお米を抜くことにしました。
お菓子はやめられないから、今まで夕食後や寝る前に食べていたお菓子は完全にやめて、お昼に食べるお菓子はOKとしました。
そんな感じで約2か月。
2/28(土)から3/6(金)の体重記録です。
※1/10(土)のスタート時は59.6㎏
2/28(土) → 58.2㎏
3/1(日) → 58.4㎏
3/2(月) → 58.2㎏
3/3(火) → 58.0㎏
3/4(水) → 58.2㎏
3/5(木) → 58.4㎏
3/6(金) → 58.2㎏
これだけ見ると、そんなにやせてないじゃないかと言いたくはなりますが、ちょっと見方をかえまして。
1月にダイエットをスタートしてから、59キロ台と58キロ台をウロウロしているわけですが、その比率を見てみましょう！（大げさだけど、大した計算ではない笑。）
1月 59キロ台→17日＝77％
58キロ台→5日＝23％
2月 59キロ台→7日＝25％
58キロ台→21日＝75％
1月は59キロ台のほうが多かったけど、2月になると逆転して58キロ台のほうが増えてきました。
これは少しずつ効果が出てきていると考えていいのではないでしょうか。
ちなみに、先生に今やっているダイエットの話をしたんです。（先生から提案された夕食のお米を抜くことと、お菓子は完全にはやめられないけど夕食後には食べていないこと。ゆるジャンプも続けていること。）
わたしの話を聞きながら、先生が電子カルテの体重を確認して、2か月前と今回でちょうど1キロ減っているのを確認。
家で測るときと病院では多少の誤差があるので、あくまでも病院の記録では1キロ減でした。
わたしの話をきいて先生曰く、多分その1キロはちゃんと脂肪が減ったんだよということでした。
極端に食べないダイエットで急に3キロぐらい落ちても、それはただ体内の水分が減っただけらしいです。
なのでわたしの無理しないゆるいダイエットはいいらしく、今後も続けていきましょうということになりました。
過去のわたしはダイエットを自己流でやって失敗ばかりしていました。そもそも飽きっぽい性格も原因！
でも医師に相談することで正しく健康的なダイエットを教えてもらえて、安心してダイエットに取り組めるようになりました。
特に大事な
・極端に食事を減らしすぎないこと
・無理な運動をしないこと
・短期間で痩せようとしないこと
あたり前のようで、ちゃんと意識できていなかった部分でした。
これからも少しずつ無理なく頑張って続けていきます。
それではまた来週🖐️
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