こんにちは。
50代独身、実家暮らし、無職生活満喫中のいさこです。
アラフィフ女子のダイエット、3歩進んで2歩さがる。これが現実です。
3歩進んで2歩さがるということは、1歩は前に進んでいるわけです。（ポジティブに考えると笑）
そんなわたしの3/7(土)から3/13(金)の体重記録です。
※1/10(土)スタート時は59.6㎏
3/7(土) → 58.2㎏
3/8(日) → 58.2㎏
3/9(月) → 58.6㎏
3/10(火) → 58.2㎏
3/11(水) → 58.4㎏
3/12(木) → 58.0㎏
3/13(金) → 58.0㎏
う～ん、この58キロ台からなかなか抜け出せない。
ダイエット前から1キロ以上は減ったけど、ちょっと食べたらもとに戻りそうなくらいの体重ですね。
今やっている「ゆるジャンプ」と、夕食のお米を抜くことと夕食後のお菓子をやめること。
これだけじゃなかなか効果が感じられないので、ほかに何かないかなと、普段飲んでいる飲み物を見直すことにしました。
そこでダイエットにおすすめの飲み物を調べました。あまり目新しい情報じゃないけど一応記しておきます。
ダイエットにおすすめの飲み物と効果！
代謝アップと老廃物排出
炭酸ガスで胃を膨らませ、満腹感を得る
カフェインが脂肪燃焼を促進、食前や運動前が効果的
ポリフェノールが脂質の吸収を抑える
ミネラルが豊富、ノンカフェインでデトックス効果あり
空腹時の間食のかわりに、植物性タンパク質を含んでいる
筋肉量を維持し、代謝の低下を防ぐ
ダイエット前のわたしが、普段なにを飲んでいたかというと、水、緑茶、ほうじ茶、ブラックコーヒー、紅茶くらいです。
ジュースはほとんど飲まないし、アルコール類はたまに飲むって感じです。
なので飲み物を見直すほどじゃないとは思ったけど、飲むタイミングが重要みたいですね。
食前や運動前、間食代わりになど。
この中で、炭酸水、ルイボスティー、豆乳、プロテインがわたしの日常にはなかったので、取り入れてみようかなと思うんだけど…
炭酸水だけで飲むのはおいしくないし、豆乳は単純に苦手。
プロテインは飲み方をまちがえると、カロリーオーバーして逆効果になりかねないので、カンタンには手を出せません💦
ルイボスティーは好きなので取り入れます！
無理しないがモットーなので、手軽にできることをやっていきたいと思います。
それではまた来週🖐️
コメント