こんにちは。
50代独身、実家暮らし、無職生活満喫中のいさこです。
ダイエットをはじめて、ついに1か月がたちました。
ゆるジャンプダイエットをゆる～く続けているだけですが、三日坊主にならずここまで続いていることは、自分で自分をほめてあげたいと思います(笑)。
それでは今週の体重記録です。
ダイエット開始から1か月の体重記録
※ダイエット開始時（1/10）は59.6㎏
1/31 (土) 59.0㎏
2/1 (日) 59.2㎏
2/2 (月) 58.8㎏
2/3 (火) 58.6㎏
2/4 (水) 58.6㎏
2/5 (木) 58.8㎏
2/6 (金) 58.8㎏
う～ん……。
先週とほとんど変わっていません(笑)。
1か月たったけれど大きな変化はなし
ダイエットをはじめて1か月。
正直なところ、
「もっと減っていると思った！」
という気持ちも少しあります。
とはいえ、まだ1か月ですからね。
こんなものなのでしょうか。
もしかすると、今は成果が出にくい時期で、この先少しずつ体重が落ちていくのかもしれません。
そう信じて、あせらず続けるしかありませんね。
今週の良かった点
まずは良かったことからふり返ります。
夕食の白米抜きを継続できた
夕食のお米を抜く習慣は、今週も続けることができました。
最初は物足りなく感じていましたが、少しずつ慣れてきた気がします。
夕食後のお菓子を食べなかった
そして何より、自分で驚いているのがこちら。
夕食後のお菓子を食べなかったこと！
これまで何度もダイエットに挑戦してきましたが、
「夜のお菓子をやめる」
という目標はいつも三日坊主でした。
それが今回は続いているんです。
これは体重以上に大きな成果かもしれません。
今週の反省点
もちろん反省点もあります。
ゆるジャンプを少しサボった
朝・昼・夕の1日3回が目標ですが、たまに2回で終わってしまう日もありました。
「たった1分」と思っていたのに、意外と続けるのはむずかしいですね。
昼間のお菓子を食べすぎた
夜のお菓子をガマンできるようになった反面、昼間のお菓子が少し増えています。
夜に食べない安心感から、
「昼ならいいよね」
と思ってしまう自分がいます(笑)。
このあたりは今後の課題です。
最大の敵は家族の誘惑
先日、夜にテレビを見ていたときのことです。
母がわたしの隣で、お土産でもらった熊本銘菓の「武者がえし」を食べていました。
それがもう、本当においしそうで。
わたしも食べようかどうしようか迷っていたんです。
すると、よのようすを見ていた姉がひと言。
「1個くらい食べても変わらんよ！」
たしかにそうなんです。
1個食べたくらいで体重が激変するわけではありません。
でも、その
「今日だけ」
「これくらいなら」
が積み重なって、これまで何度もダイエットに失敗してきた気がするんです。
だから今回はグッとガマンしました。
ガマンしたお菓子は明日のお楽しみ
食べたい気持ちはありました。
でも、
「このお菓子は明日のお楽しみにしよう」
そう考えると意外とガマンできるんです。
不思議ですよね。
実際、昨日食べなかった武者がえしは、この記事を書き終わったら昼のおやつとしていただく予定です(笑)。
もちろん昼間です！
夜ではありません。
夜のお菓子をガマンした自分へのご褒美ということにしておきます。
ダイエットは自分との闘い
この1か月で感じたのは、
ダイエットは自分との闘いだということ。
「今日はいいかな」
「これくらい大丈夫かな」
という自分の心との闘いのほうが大きい気がします。
体重の変化はゆっくりですが、生活習慣は少しずつ変わってきました。
あせらず、無理せず、これからも続けていこうと思います。
それではまた来週🖐️
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