こんにちは。
50代独身、実家暮らし、無職生活満喫中のいさこです。
ダイエットをスタートして2週間が経ちました。
今のところ、なんとか続いています。
それでは今週の体重記録をふり返ってみます。
ダイエット2週目の体重記録
1/17 (土) 59.2㎏
1/18 (日) 59.0㎏
1/19 (月) 59.0㎏
1/20 (火) 59.0㎏
1/21 (水) 59.0㎏
1/22 (木) 58.8㎏
1/23 (金) 58.6㎏
ちなみに、ダイエット開始時の1/10 (土)は59.6㎏。
そして先週の最終日である1/16 (金)も59.6㎏だったので、最初の1週間はまったく変化がありませんでした。
ところが今週はちがいました。
ついに58キロ台に突入です！
2週間でマイナス1㎏達成
スタート時の59.6㎏から比べると、ちょうど1㎏減りました。
たった1㎏。
でも、わたしにとっては大きな1㎏です。
若いころは少し食事を減らしただけで体重が落ちたりしましたが、中年になるとそうはいきません。
1㎏増えるのはあっという間なのに、1㎏減らすのは本当に大変です。
だからこそ、数字で結果が見えるとうれしいですね。
「ちゃんとやれば変わるんだ！」
と少し自信にもなりました。
腰痛でゆるジャンプはお休みの日も
今週もゆるジャンプダイエットは続けていました。
ただ、腰痛がひどい日もあって……。
痛みが強い日は無理をせず、ジャンプをお休みしました。
以前のわたしなら、
「決めたことだからやらなきゃ」
と思って無理をしていたかもしれません。
でも、ダイエットは長く続けることが大切。
体を痛めてしまっては元も子もないので、休む勇気も必要だなと思っています。
夜のお菓子をガマンできている自分にびっくり
今週、自分でも驚いていることがあります。
それは、
夜の間食をやめられていること。
コーヒーを飲みながらテレビを見ていると、
「チョコレートを1粒くらいならいいかな」
と思うことは何度もありました。
でも、そのたびに踏ん張ることができました。
お菓子好きなわたしにとっては、これはかなり大きな進歩です。
夕食の白米抜きも継続中
夕食の白米を抜くルールも続いています。
とはいえ、例外もありました。
今週は姉の誕生日祝いで、とんかつ屋さんへ行ったんです。
そんな日はもちろん白米もしっかりいただきました。
せっかくのお祝いですからね。
こういう特別な日までガマンしていたら、きっとダイエットが楽しくなくなってしまいます。
普段は気をつける。
でも楽しむときは楽しむ。
そのくらいのメリハリが、わたしには合っている気がします。
ゆるく、長く続けることが目標
2週間で1㎏減。
順調と言えるほどではないかもしれませんが、わたしとしては十分満足しています。
大切なのは、急激に痩せることではなく続けること。
これからも無理をせず。
「ゆるく、なが～く」
を合言葉にダイエットを続けていこうと思います。
また来週、経過を報告します。
それではまた🖐️
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