こんにちは。
50代独身、実家暮らし、無職生活満喫中のいさこです。
ダイエットをはじめて3週間。
ここにきて、ダイエットの現実を突きつけられています。
なぜなら……
体重がほとんど変わらない！
それでは今週の記録を見てみましょう。
ダイエット3週間の体重記録
※ダイエット開始時（1/10）は59.6㎏
1/24 (土) 58.8㎏
1/25 (日) 59.0㎏
1/26 (月) 58.8㎏
1/27 (火) 59.0㎏
1/28 (水) 59.2㎏
1/29 (木) 59.0㎏
1/30 (金) 58.8㎏
こうして見ると、見事なくらい横ばいです(笑)。
3週間でマイナス800g
スタート時の59.6㎏から比べると、現在は58.8㎏。
一応、800g減っています。
減っていると言えば減っている。
でも3週間がんばった結果として考えると、
「う～ん、微妙……」
というのが正直な感想です。
テレビのダイエット企画では、
「1週間で○㎏減！」
なんて結果をよく見ますよね。
でも、アラフィフのダイエットはそんなに甘くありませんでした。
実際にやってみて、
体重を減らすって本当に大変なんだな
と実感しています。
最大の敵は腰痛
実は今週、体重以上に悩まされたことがあります。
それは腰痛です。
ヘルパー時代に痛めた腰が、ここ最近かなり痛くて……。
じっとしていると大丈夫なのですが、
・腰を曲げるとき
・長時間座っているとき
・立ちっぱなしのとき
こんな場面で痛みが出ます。
そのため、ゆるジャンプダイエットもお休みする日がありました。
無理をしないのも大事
当初は、
「朝・昼・夕の3回ジャンプ！」
と決めていました。
でも、腰が痛いのに無理をして続けてしまったら本末転倒です。
1日3回にこだわって腰痛を悪化させるより、休んで長く続けるほうが大事。
もし腰痛がひどくなって病院通いになったら、ダイエットどころではありませんからね。
今週は、
休むときは休む。
そう割り切ることにしました。
今週の良かった点
まずは良かったことから。
夕食のお米を抜くルールは、今週もしっかり守れました。
少しずつですが習慣になってきた気がします。
夜のお菓子を6日間ガマンできた
夕食後のお菓子も、6日間は食べずに過ごせました。
……1日だけ食べましたけど(笑)。
「食べたんかい！」
というツッコミが聞こえてきそうですが、以前はほぼ毎日食べていたことを考えると大きな進歩です。
わたしにしては十分がんばったと思っています。
今週の反省点
続いて反省点です。
腰痛でゆるジャンプができない日があった
これはしかたない部分もありますが、運動量は減ってしまいました。
まずは腰を悪化させないことを優先したいと思います。
昼間のお菓子が増えた
夜のお菓子をガマンできるようになった反面、昼間のお菓子が増えている気がします。
「夜はガマンしたからいいよね」
という謎の言い訳をしながら食べてしまうことも……。
これでは意味がありませんね(笑)。
来週はこのあたりを少し意識してみようと思います。
あせらず続けていこう
体重は思ったようには減りません。
でも、夕食後のお菓子を減らせたり、白米抜きを続けられたりと、少しずつ生活習慣は変わってきています。
ダイエットは短距離走ではなく長距離走。
あせらず、無理せず、でもあきらめずに続けていこうと思います。
来週は少しでも良い結果が報告できるといいな。
それではまた来週🖐️
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