こんにちは。
50代独身、実家暮らし、無職生活満喫中のいさこです。
ダイエットをスタートして1週間が経ちました。
とりあえず、三日坊主にはならずに済みました。
今回は、1月10日から1月16日までの体重記録をまとめます。
ダイエット開始1週間の体重記録
1/10 (土) 59.6㎏
1/11 (日) 59.6㎏
1/12 (月) 59.4㎏
1/13 (火) 59.8㎏
1/14 (水) 59.8㎏
1/15 (木) 59.6㎏
1/16 (金) 59.6㎏
こうして並べてみると、ほとんど変化なしですね(笑)。
やっぱり1週間で劇的な変化はありませんでした。
ゆるジャンプダイエットは意外とキツい
テレビで見たときは、
「1日3分なら簡単そう！」
と思ったんです。
ところが実際にやってみると、これがなかなか大変でした。
朝・昼・夕に1分ずつジャンプするだけなのですが、1分間続けて跳び続けることができません。
30秒を過ぎたあたりから、ふくらはぎが痛くなってくるんです。
普段どれだけ運動不足なのかを思い知らされました。
それでも無理はせず、
「少し休む→また跳ぶ」
という感じで、なんとか1分間をクリアしています。
早くもサボりたくなったけれど…
正直に言うと、2～3日たったころには少し面倒になってきました。
「今日はいいかな」
なんて思った日もあります。
でも、
「ブログに書いた以上は続けなきゃ！」
と自分に言い聞かせて、なんとか1週間続けることができました。
ブログで公開すると、自分への良いプレッシャーになりますね。
食事ルールはほぼ守れた
ゆるジャンプ以外にも、自分なりのルールを決めています。
その中の、
「夕食のお米を抜く」
については、1週間しっかり守ることができました。
ただし、
「夕食後のお菓子を食べない」
については、1日だけ少し食べてしまいました。
でも、これまで毎日のように夜お菓子を食べていたことを考えると、1週間で1日だけなら十分合格かなと思っています。
……あいかわらず自分に甘いですが(笑)。
夜のお菓子をやめると体が軽い
意外だったのは、夕食後のお菓子を控えるようになってからの体の変化です。
寝るときに胃が軽く感じるんです。
これまでは夜にお菓子を食べることが多く、胃もたれしたまま寝ていたこともありました。
それなのに、なかなかやめられなかったんですよね。
たった1週間ですが、夜のお菓子を減らすだけでも違いがあるんだなと感じています。
無理せず続けることを大切に
ダイエットは続けなければ意味がありません。
最初から厳しいルールを作ると、きっと嫌になってしまうと思うので、これからも無理のない範囲で続けていこうと思います。
「継続は力なり」
この言葉を信じて、まずはコツコツ続けることを目標にがんばります。
また来週、1週間の記録を報告します。
それではまた🖐️
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