こんにちは。
50代独身、実家暮らし、無職生活満喫中のいさこです。
今年こそはダイエットを成功させたい！
……そう思うのは毎年のことなんですが、今年は少し事情がちがいます。
健康診断の結果を見た医師から、「体重が増えていますね」と指摘されてしまったんです。
さすがにこれは見て見ぬふりはできないなと思い、本気でダイエットに取り組むことにしました。
子どものころは「痩せていること」が悩みだった
実はわたし、子どものころはかなり痩せていました。
それが当時の最大の悩みだったくらいです。
だから今の自分が「痩せたい！」と言っているなんて、子どものころのわたしが聞いたら驚くだろうなと思います。
過去に戻れるならこう言ってあげたいです。
「大人になったら痩せたいって悩むくらい太るから大丈夫！」
……いや、大丈夫じゃないんですけどね(笑)。
ダイエットをブログで公開することにしました
せっかくダイエットをはじめるなら、記録を残してみようと思いました。
そしてどうせならブログで公開しよう、と。
誰かに見てもらうことで、「今日は面倒だからやめようかな」が少し減る気がしたんです。
三日坊主になりがちなわたしには、ちょうどいいプレッシャーかもしれません。
現在の体重と目標体重
現在の身長は156㎝、体重は59.6㎏です。
証拠写真も載せておきます(笑)。
画像が荒くてすみません💦
年内の目標は適正体重の53㎏です。
適正体重は、
身長（m）× 身長（m）×22
で計算できるそうで、
1.56×1.56×22＝53.5㎏
となりました。
約6.5㎏減を目指してがんばります。
わたしが選んだ「ゆるジャンプダイエット」
世の中にはたくさんのダイエット法がありますよね。
でも、
・厳しい食事制限
・激しい運動
このあたりは正直続く自信がありません。そんなとき、テレビで見かけたのがブラマヨ小杉さんが挑戦していた「ゆるジャンプダイエット」でした。
なんと、
朝・昼・夕に1分ずつジャンプするだけ。
合計3分です。
しかも特別な食事制限はなく、普段どおりの生活をしながら続けられるとのこと。
番組では5か月で約10㎏の減量に成功していて、
「これならわたしにもできるかも！」
と思ったのがはじめるきっかけでした。
わたしなりのダイエットルール
ゆるジャンプに加えて、自分なりに続けやすいルールも決めました。
①朝・昼・夕に1分ジャンプ
まずは基本のゆるジャンプ。
無理なく続けることを優先します。
②朝食と昼食はしっかり食べる
食べないダイエットはしません。
朝と昼はしっかり食べます。
③夕食はお米を抜く
夕食のおかずはふつうに食べますが、お米はお休み。
まずはこれだけやってみます。
④夕食後のお菓子は禁止
夜のお菓子はつい食べすぎてしまうので、ここはガマン。
⑤間食は昼ならOK
お菓子が大好きなので、完全禁止にはしません。
昼の時間帯なら少しだけOKということにしました。
無理せず続けることを目標に
ガチガチのルールを作ると、たぶん嫌になって続きません。
だから今回は「がんばりすぎないダイエット」をテーマにやっていこうと思います。
毎朝体重を測り、ブログでは1週間ごとに経過を報告する予定です。
年末に「目標達成しました！」という記事が書けたら最高ですね。
もし今ダイエットをがんばっているかたがいたら、一緒に無理せず続けていきましょう。
それではまた🖐️
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