こんにちは。
50代独身、実家暮らし、無職生活満喫中のいさこです。
タイトルのとおりです。
ちっとも痩せません。
いや、本当に。
まずは今週の体重記録をご覧ください。
ダイエット5週目の体重記録
※ダイエット開始時（1/10）は59.6㎏
2/7 (土) 58.8㎏
2/8 (日) 58.8㎏
2/9 (月) 58.6㎏
2/10 (火) 59.0㎏
2/11 (水) 58.6㎏
2/12 (木) 58.4㎏
2/13 (金) 59.0㎏
58キロ台になったと思ったら、また59キロ台へ。
減ったり増えたりをくり返していて、なかなか前に進みません。
「減った！」と思ったらもどる
体重計に58.4㎏と表示された日は、
「おっ、少し減ってきたかも！」
とうれしくなりました。
ところが数日後には59.0㎏。
結局、元にもどっているんです(笑)。
もちろん体重は毎日変動するものだと頭ではわかっています。
それでも数字を見ていると、
「またもどった……」
と少しがっかりしてしまいますね。
今週の良かった点
まずは良かったことからふり返ります。
夕食の白米抜きを継続できた
夕食のお米を抜く習慣は、今週もしっかり続けることができました。
今ではだいぶ当たり前になってきています。
夕食後のお菓子を食べなかった
夜のお菓子も引き続きガマンできています。
以前のわたしなら考えられないことです。
体重は思うように減っていませんが、この習慣が続いているのは自分でも評価したいところです。
今週の反省点
もちろん反省点もあります。
ゆるジャンプをサボりがち
1日3回のゆるジャンプ。
たった1分なのですが、これが意外と続きません。
まったくやらなかった日はありません。
でも、
「今日は1回だけでいいかな」
という日が何日かありました。
これでは効果も出にくいですよね。
昼間のお菓子を食べすぎる
そして、もうひとつ大きな問題。
それは昼間のお菓子です。
夜のお菓子をガマンできるようになった反動なのか、
「昼なら大丈夫」
と思ってついつい食べてしまいます。
無職生活とお菓子の誘惑
考えてみれば、今のわたしは無職生活中。
つまり、ほぼ一日中家にいるわけです。
お菓子もすぐ手の届くところにあります。
誰にも注意されない。
好きな時間に食べられる。
なんとも危険な環境です(笑)。
テレビを見ながら。
本を読みながら。
コーヒーを飲みながら。
気づけばお菓子に手が伸びています。
これではなかなか痩せませんよね。
痩せない理由はなんとなくわかっている
実は成果が出ない理由は、自分でもなんとなくわかっています。
・ゆるジャンプをサボることがある
・昼間のお菓子を食べすぎる
原因はかなりシンプルです。
体重が減らないのも当然なのかもしれません。
ダイエット方法を見直す時期かも？
ダイエットをはじめてから、もう1か月以上。
ここまで大きな変化がないと、
「今のやりかたで本当にいいのかな？」
とも思いはじめています。
とはいえ、いきなり厳しい食事制限や激しい運動をするつもりはありません。
まずは、
・1日3回のゆるジャンプをしっかり行う
・昼間のお菓子を少し減らす
このあたりから改善してみようと思います。
結局、お菓子が好きすぎる
ここまで書いていて気づきました。
痩せない原因をひと言でまとめると、
「お菓子が好きすぎる」
これに尽きる気がします(笑)。
でも好きなものを完全にガマンするのはむずかしいですし、続きません。
だからこそ、少しずつ付き合いかたを考えていきたいと思います。
成果はなかなか出ませんが、これからもあたたかく見守っていただけるとうれしいです。
それではまた来週🖐️
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