こんにちは。
50代独身、実家暮らし、無職生活満喫中のいさこです。
毎週ダイエット記録を公開しているのですが、正直なところ最近は少し恥ずかしくなってきました。
なぜなら……
体重にあまり変化がないからです(笑)。
毎週似たような数字ばかりで、
「こんな記録を公開して意味があるのだろうか？」
と思ったりもします。
でも、自分で決めたルールですからね。
今週も正直に記録していきます。
ダイエット6週目の体重記録
※ダイエット開始時（1/10）は59.6㎏
2/14 (土) 59.0㎏
2/15 (日) 58.8㎏
2/16 (月) 58.4㎏
2/17 (火) 58.6㎏
2/18 (水) 58.6㎏
2/19 (木) 59.2㎏
2/20 (金) 59.0㎏
今週も先週と同じような結果になりました。
58キロ台に入ったと思ったら、気づけば59キロ台へ逆もどり。
なかなか安定して58キロ台をキープできません。
今週の良かった点
まずは良かったことからふり返ります。
夕食の白米抜きを継続できた
夕食のお米を抜く習慣は、今週もしっかり続けることができました。
ここまで続くと自分でも思っていなかったので、少しずつ習慣になってきているのかもしれません。
ゆるジャンプを毎日続けられた
今週は1日3回のゆるジャンプを欠かさず行うことができました。
これまで「今日は1回だけでいいかな」とサボってしまう日もありましたが、今週はしっかり達成です。
夕食後のお菓子を食べなかった
そして、夜のお菓子もガマンできました。
以前のわたしからすると、これは本当に大きな変化です。
体重はなかなか減らなくても、生活習慣は確実に変わってきている気がします。
今週の反省点
反省点はこちらです。
お米は抜いたけれど…
夕食の白米は食べませんでした。
でも、お好み焼きの日があったんです。
食べながらふと思いました。
「これって結局、お米の代わりに炭水化物を食べているだけでは…？」
と。
白米を抜いた達成感に満足していましたが、冷静に考えるとお好み焼きも立派な炭水化物ですよね(笑)。
なかなか思うようにはいきません。
うれしかった小さな変化
今週、一つだけうれしい発見がありました。
実はダイエットをはじめたころ、1分間ジャンプし続けることができなかったんです。
30秒ほどで息が上がり、途中で止まっていました。
ところが最近は、
1分間止まらずにジャンプできるようになったんです！
体重の数字だけを見ると変化はほとんどありません。
でも、体力は少しずつついてきているのかもしれません。
アラフィフの成長を実感
若い人から見たら、
「1分間ジャンプできるようになっただけ？」
と思われるかもしれません。
でも、運動らしい運動をほとんどしてこなかったアラフィフのわたしにとっては大きな進歩です。
だから今回は、
「体重は減らなくても、自分は成長している！」
と前向きに考えることにしました。
自分で自分をほめるのも大事ですよね(笑)。
続けることがいちばん大切
今のダイエットは本当にゆるゆるです。
だから成果が出るのもゆっくりなのだと思います。
それでも、ここで
「痩せないからやめよう」
となってしまったら、今までと同じです。
1日3分のジャンプでも、やらないよりは絶対にいいはず。
あせらず、無理せず、これからも続けていこうと思います。
また来週の体重記録でお会いしましょう。
それではまた🖐️
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